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Benessere: I BENEFICI DI UNA PASSEGGIATA



Camminare

Camminare mezz’ora di tutti i giorni è molto più efficace nella lotta ai chili di troppo che il tanto osannato jogging. Infatti, contrariamente alla corsa, che richiede un maggior impiego di zuccheri, durante la camminata il corpo brucia principalmente grasso, causando nel tempo una notevole diminuzione del tasso di trigliceridi e colesterolo nel sangue.
Camminare inoltre tonifica i muscoli, per la migliore ossigenazione dei tessuti; aumenta l’elasticità di tendini e legamenti; aiuta a prevenire l’osteoporosi e a contenere sensibilmente i disturbi a essa legati.
Se la camminata diventa un'escursione in montagna si può unire al beneficio fisico anche quello mentale, perchè quindi non cercare uno SPA hotel in montagna dove abbinare escursioni e trattamenti di benessere?

Camminare tutti i giorni è anche un’ottima abitudine per il cuore in quanto abbassa la pressione sanguigna limitando notevolmente il rischio d’infarto. Migliora la respirazione e una passeggiata è una vera e propria seduta rilassante per i polmoni, dato che il movimento costante della cassa toracica esercita su di loro una sorta di benefico massaggio.
Come se non bastasse, la maggiore irrorazione di sangue al cervello ne stimola le attività e di conseguenza, dopo una bella passeggiata, non è un caso se ci sentiamo più attivi anche mentalmente. E a proposito di condizioni mentali, forse non tutti sanno che l’attività muscolare determina la produzione di endorfine, responsabili del buon umore, quindi una camminata in riva al mare o in montagna è decisamente più efficace di tanti antidepressivi. Non è essenziale incominciare con un ritmo da maratoneta, tantomeno percorrere dieci chilometri alla prima uscita: il vero segreto per trarre quanti più benefici è la costanza.

Camminare quotidianamente, impostando velocità e distanza in base alle capacità del nostro corpo è la chiave per raggiungere una forma fisica invidiabile, una salute di ferro e un umore alle stelle, non dimenticatelo e…buona passeggiata!